รอบสระสามารถวิ่งวนได้เรื่อยๆ ระยะทางกำลังดี มีพื้นที่สำหรับออกกำลังกายแบบเครื่องเล่น outdoor บริเวณโดยรอบยังมีลมพัดผ่านทั้งวัน จะวิ่งตอนเช้าหรือเย็นก็เริ่ด
2. สวนสาธารณะหนองมน — โซนนางรอง
สวนขนาดใหญ่ในนางรอง มีทางวิ่งกว้างและรองรับนักวิ่งได้จำนวนมาก เป็นสนามวิ่ง บุรีรัมย์ใกล้ตลาดสระหญ้าม้า ทำให้เป็นอีกหนึ่งจุดที่ผู้คนมาเยอะในช่วงเย็น บรรยากาศดี ใกล้แหล่งของกิน
ทางวิ่งรอบหนองมนมีพื้นที่ให้เลือกทั้งเส้นทางสั้นและเส้นทางยาว เหมาะสำหรับมือใหม่และมือโปร มีที่จอดรถสะดวก ใครอยากวิ่งเสร็จแล้วเดินตลาด ที่นี่คือจบครบในที่เดียวเลย
3.ทางขึ้นเขาพนมรุ้ง — โซนเฉลิมพระเกียรติ
เส้นทางสำหรับสายชอบความท้าทาย มีเนินวิ่งขึ้นเขาตลอดทาง ทำให้ได้ฟังเสียงธรรมชาติและสัมผัสอากาศเย็นสบาย โดยเฉพาะช่วงเช้าตรู่ เป็นที่ออกกำลังกาย บุรีรัมย์ ที่เหมาะกับสายสุขภาพที่ชอบความท้าทาย นอกจากการวิ่งทางเรียบในสนามวิ่ง บุรีรัมย์ธรรมดา
บริเวณจุดชมวิวก่อนขึ้นเขานั้นสวยมาก หากชอบถ่ายรูปขณะออกกำลังกายจะต้องประทับใจแน่นอนค่พ แต่ต้องคอยระวังรถที่ขึ้น–ลงเขา และควรสวมรองเท้าที่มีการยึดเกาะดีเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ
4.สวนเฉลิมพระเกียรติ ริมแม่น้ำมูล — โซนสตึก
ที่นี่เป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่มีวิวเป็นเอกลักษณ์มากๆ เพราะตั้งอยู่ติดริมแม่น้ำมูล อาจจะไม่ได้เป็นสนามวิ่ง บุรีรัมย์จริงจัง แต่นักวิ่งจะได้สัมผัสทั้งลมจากแม่น้ำ วิวสะพาน และธรรมชาติที่เปลี่ยนไปตามช่วงเวลา
นอกจากนี้ สวนนี้ยังเป็นแหล่งท่องเที่ยวเล็กๆ ในตัว มีศาลเจ้าพ่อวังกรูดอยู่ใกล้ๆ ให้แวะสักการะก่อนหรือหลังวิ่งได้ บรรยากาศช่วงเย็นจะสวยเป็นพิเศษ เหมาะสำหรับคนที่อยากได้ความสงบแบบธรรมชาติแท้ๆ
5.ศูนย์ราชการจังหวัดบุรีรัมย์ — โซนเขากระโดง
เส้นทางรอบศูนย์ราชการถือเป็นหนึ่งในเส้นทางวิ่งยอดนิยมของคนที่ทำงานแถวนี้หรือคนที่อยากหาที่ออกกำลังกายใกล้บ้าน เพราะทางกว้าง วิ่งได้ลื่นไหล มีระยะทางกำลังดีสำหรับคนอยากวิ่ง 3–5 กม.
มีไฟถนนสว่างตลอดทาง เส้นรอบศูนย์ราชการเชื่อมต่อไปยัง อบจ.บุรีรัมย์ และสามารถต่อไปทางเขากระโดงได้ ทำให้คนที่อยากอัพเลเวลการวิ่งมีทางเลือกเพิ่ม จะวิิ่งเบาๆหรือวิ่งจริงจังก็เหมาะ
6.วนอุทยานเขากระโดง — โซนเขากระโดง
เส้นทางวิ่งที่ได้รับความนิยมจากสายวิ่งเทรล! บรรยากาศธรรมชาติบนภูเขา ทำให้รู้สึกเหมือนได้ฟิตทั้งร่างกายและจิตใจ
แต่ต้องระวังรถที่ผ่านในบางจุด และควรไปก่อน 18.00 น. เพราะวนอุทยานปิดเร็ว ทางมีทั้งชัน นูน และราบ เป็นสนามที่เหมาะกับคนอยากพัฒนากล้ามเนื้อขา หรือคนที่ซ้อมงานวิ่งขึ้นเขา
7.หนองตาหมู่ — โซนนางรอง
สวนสุขภาพขนาดใหญ่ที่มักเต็มไปด้วยครอบครัวและกลุ่มออกกำลังกายมากมาย มีทั้งลานสเก็ต เครื่องเล่นเด็ก ลานออกกำลังกาย และทางเดิน–ทางวิ่ง สามารถมาได้ทั้งช่วงเช้าและเย็น
ที่นี่มีจุดเด่นตรงที่ใกล้ร้านอาหารและคาเฟ่หลายแห่ง ทำให้คนที่ออกกำลังกายเสร็จมักจะไปเติมพลังต่อ บรรยากาศร่มรื่น วิ่งได้ปลอดภัยทั้งวัน และเหมาะกับคนทุกวัย
8.อุทยานหนองน้ำระแซซัน — โซนประโคนชัย
หนองระแซซันมีชื่อเสียงในหมู่นักวิ่งเพราะเคยจัดงานวิ่งและมาราธอนมาก่อน ทำให้เส้นทางได้รับการจัดระเบียบอย่างดี มีทั้งทางจักรยาน สนามวิ่ง บุรีรัมย์ริมหนองน้ำ และเครื่องเล่นออกกำลังกายแบบ outdoor
ที่นี่เหมาะสำหรับคนอยากวิ่งแบบได้เหงื่อจริงๆ มีลมเย็นจากผืนน้ำ เดินทางง่าย และยังอยู่ใกล้สถานที่ท่องเที่ยวในประโคนชัย จึงเป็นจุดที่คนในพื้นที่นิยมมาวิ่งตอนเช้าเป็นพิเศษ
9.อ่างเก็บน้ำห้วยจระเข้มาก — โซนเขากระโดง
ที่นี่คือสวรรค์ของสายวิ่งชมธรรมชาติ เพราะมีวิวสระน้ำกว้างสุดลูกหูลูกตา ลมเย็นพัดสบาย และมีนกหลายชนิดให้เห็นเป็นระยะๆ เหมาะสำหรับคนที่อยากผ่อนคลายจากความวุ่นวายในเมือง
เส้นทางวิ่งค่อนข้างเรียบและกว้าง ไม่พลุกพล่านมาก มีไฟส่องสว่างยาวตลอดขอบสระ ทำให้วิ่งตอนเย็นหรือค่ำได้อย่างมั่นใจ บรรยากาศช่วงพระอาทิตย์ตกสวยมาก เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการความสงบและธรรมชาติ และยังมีตลาดในช่วงวันศุกร์-อาทิตย์ วิ่งเสร็จก็เดินเล่น หาของกินมานั่งชมบรรยากาศตอนกลางคืนได้ เป็นสนามวิ่ง บุรีรัมย์ที่เหมาะกับสายชิว เดินทางง่ายไม่ไกลจากตัวเมือง
10. สนามกีฬากลาง มหาวิทยาลัยราชภัฏบุรีรัมย์ — โซนในเมืองบุรีรัมย์
สนามวิ่ง บุรีรัมย์มาตรฐาน ลู่สากลที่คนเมืองบุรีรัมย์รู้จักดี จุดเด่นคือพื้นยางสังเคราะห์ที่ช่วยรองรับแรงกระแทก ทำให้วิ่งได้นานขึ้นโดยไม่เมื่อยง่าย บรรยากาศดีมาก โดยเฉพาะช่วงเย็นที่ลมพัดผ่าน เป็น ที่ออกกำลังกาย บุรีรัมย์ ที่รวมตัวนักวิ่งทั้งมือใหม่และมือเก๋า
รอบสนามมีทั้งลานออกกำลังกาย เครื่องเล่นกลางแจ้ง และพื้นที่นั่งพัก สำหรับช่วงกลางคืนไม่ต้องห่วง เพราะมีไฟส่องสว่างครบทุกโซน ปลอดภัย เหมาะสำหรับคนทำงานที่อยากวิ่งหลังเลิกงานแบบสบายๆ
11.คลองละลม — โซนในเมืองบุรีรัมย์
คลองละลมถือเป็นโลเคชันสุดฮิตอีกแห่งของคนบุรีรัมย์ เพราะอยู่ติดคูเมืองโบราณที่เต็มไปด้วยเสน่ห์แบบบุรีรัมย์แท้ๆ เส้นทางวิ่งร่มรื่นด้วยต้นไม้ให้ความสบายตาตลอดทาง
คนที่มาออกกำลังกายที่นี่มักจะชอบบรรยากาศชิวๆ ไม่เร่งรีบ คนไม่เยอะ กิจกรรมมีให้เลือกเยอะ เช่น ปั่นเรือเป็ด เดินเล่นริมน้ำ ถ่ายรูปตามจุดต่างๆ หรือแวะคาเฟ่ด้านข้าง เรียกว่าเป็นจุดพักผ่อนและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน เหมาะสำหรับครอบครัว คู่รัก หรือสายออกกำลังกายแบบชิลๆ
12.สวนรมย์บุรี — โซนในเมืองบุรีรัมย์
สวนรมย์บุรีเป็นเหมือน “ปอดแห่งเมืองบุรีรัมย์” ด้วยพื้นที่ริมน้ำที่ร่มไม้เยอะมาก ทำให้บรรยากาศเย็นสบายตลอดทั้งวัน นักวิ่งจะได้สัมผัสลมเย็นและเสียงน้ำอย่างผ่อนคลาย ทางเดินกว้าง เดิน–วิ่งสลับกันได้เลย
บริเวณนี้ยังมีลานแอโรบิกที่มีครูนำเต้นเป็นประจำ ใครอยากเปลี่ยนบรรยากาศจากการวิ่งไปออกกำลังกายแบบเต้นก็มาที่เดียวจบ มีที่จอดรถกว้าง ใกล้ร้านอาหาร คาเฟ่และพื้นที่สาธารณะอื่นๆ เรียกได้ว่าเดินทางง่ายสุดๆ ปรับปรุงใหม่ มีหลายโซน จะมาพักผ่อนหรือออกกำลังกายก็ฟิน
13.อ่างเก็บน้ำห้วยขี้หนู — โซนลำปลายมาศ
อ่างเก็บน้ำห้วยขี้หนูถือเป็นจุดวิ่งที่หลายคนในลำปลายมาศประทับใจสุดๆ เพราะเป็นพื้นที่กว้างขวาง ใกล้แหล่งน้ำ ทำให้อากาศดี เหมาะสำหรับทั้งการเดินออกกำลังกาย วิ่งเบาๆ ไปจนถึงวิ่งยาวแบบจริงจัง
เส้นทางรอบอ่างเก็บน้ำมีพื้นผิวที่ค่อนข้างเรียบ ไม่กระแทกแรง เหมาะกับคนทุกวัย โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มต้นวิ่งหรือกำลังฟื้นฟูร่างกาย วิ่งได้สบาย ไม่อึดอัด ใครที่อยู่โซนลำปลายมาศแล้วกำลังหาที่ออกกำลังกายแบบธรรมชาติสุดๆ ที่นี่ตอบโจทย์มากค่ะ
การเตรียมตัวก่อนไปวิ่งที่สนามวิ่ง บุรีรัมย์
เพื่อให้ทุกก้าวของการวิ่งสนุก ปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ดีขึ้น น้องบุรีรัมย์น่าอยู่ขอพาทุกคนมาเตรียมตัวแบบง่ายๆ แต่ได้ผลจริง! เหมาะทั้งมือใหม่ที่เพิ่งเริ่ม และสายฟิตที่อยากยกระดับการวิ่งของตัวเองเลยค่ะ
1. เลือกรองเท้าที่เหมาะกับเท้า
รองเท้าที่ดี = วิ่งได้ไกลขึ้น และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้แบบจริงจัง การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับเท้า สำคัญมากๆ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเริ่มหัดวิ่ง เพราะแต่ละคนมีรูปเท้าไม่เหมือนกัน ทั้งเท้าแบน เท้าเว้า หรือเท้าเป็นรูปปกติ
รองเท้าที่พื้นนุ่ม รองรับแรงกระแทกดี จะช่วยกระจายแรงเวลาลงเท้า ไม่ให้เจ็บเข่า เจ็บส้นเท้า หรือหน้าแข้ง วิ่งในสนามลู่ หรือสวนสาธารณะของบุรีรัมย์จะสบายขึ้นเยอะเลยค่ะ
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำถือเป็นหัวใจสำคัญของการวิ่งเลยนะคะ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนเกือบทั้งปี ทำให้เหงื่อออกง่ายกว่าปกติ
ควรดื่มน้ำก่อนวิ่ง 10–20 นาที 1 แก้ว ระหว่างวิ่งจิบเล็กน้อยเพื่อไม่ให้จุก และหลังวิ่งควรดื่มเพิ่มเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป และควรเลี่ยงการดื่มน้ำหวานก่อนวิ่ง เพราะทำให้เหนื่อยเร็วกว่าปกติ
3. วอร์มอัพอย่างน้อย 5–10 นาที
การวอร์มอัพช่วยให้กล้ามเนื้อพร้อม ลดความเสี่ยงการเจ็บได้เยอะมากกก โดยเฉพาะคนที่วิ่งตอนเช้าตรู่ที่ร่างกายยังไม่ตื่นเต็มที่ อาจเริ่มจากการเดินเร็ว ยืดเหยียดแบบ Dynamic Stretching เช่น แกว่งขา หมุนข้อเท้า ยืดกล้ามเนื้อหลัง เดินย่ำเข่า หลังวอร์มอัพแล้ว ร่างกายจะรู้สึกร้อนขึ้น พร้อมลุยการวิ่งแบบไม่ฝืนค่ะ
4. ถ้าวิ่งในเขตอุทยานหรือทางขึ้นเขา ต้องระมัดระวัง
สถานที่อย่าง “วนอุทยานเขากระโดง” หรือ “ทางขึ้นเขาพนมรุ้ง” เป็นเส้นทางที่ท้าทายและมีความธรรมชาติสูง จึงต้องมีความระมัดระวังเพิ่มขึ้น เช่น สวมรองเท้าที่มีดอกยางยึดเกาะดี ระวังรถที่สัญจรขึ้น–ลงเขาบางช่วง ไม่ควรใส่หูฟังแบบปิดเสียงสนิท เพราะต้องฟังเสียงรถและสิ่งรอบตัว หลีกเลี่ยงการวิ่งคนเดียวตอนฟ้ามืด ถึงแม้จะฟิตแค่ไหนแต่ความปลอดภัยต้องมาก่อนนะคะ
บทสรุป
บุรีรัมย์เป็นเมืองที่เต็มไปด้วยพื้นที่ออกกำลังกายฟรี ทั้งลู่วิ่ง สวนสาธารณะ อ่างเก็บน้ำ และเส้นทางขึ้นเขา เหมาะกับทุกสไตล์การวิ่ง ตั้งแต่สายชิลจนถึงสายเทรล ใครอยากย้ายมาอยู่ใกล้สนามวิ่ง บุรีรัมย์ดีๆ สามารถเข้าชมและเก็บ บ้านบุรีรัมย์ หรือ คอนโดบุรีรัมย์ ไว้เป็นตัวเลือกได้เลยค่ะ
ออกไปวิ่ง สูดอากาศดีๆ แล้วจะรู้ว่าบุรีรัมย์… น่าอยู่กว่าที่คิดจริงๆ ค่ะ!
Q&A : คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสนามวิ่ง บุรีรัมย์
Q1 : สนามวิ่งในบุรีรัมย์มีค่าใช้จ่ายไหม?
A : ไม่ต้องเสียเงินค่ะ! ทั้ง 13 พิกัดที่รวบมาให้วันนี้เปิดให้วิ่งฟรีทุกแห่ง
Q2 : ถ้าวิ่งตอนกลางคืน ปลอดภัยไหม?
ส่วนใหญ่มีไฟส่องสว่าง เช่น มรภ.บุรีรัมย์ / ศูนย์ราชการ / ห้วยจระเข้มาก
แต่ถ้าสวนสาธารณะพื้นที่กว้าง หรือวิ่งทางถนนขึ้นเขา วิ่งทางเทรลหากไปช่วงเย็นแนะนำไปเป็นกลุ่มจะปลอดภัยที่สุดค่ะ
Q3 : วิ่งเช้าหรือเย็นดีกว่า?
ทั้งสองช่วงดีหมดค่ะ แต่ ช่วงเช้า อากาศสดชื่น ผู้คนน้อย ส่วนช่วงเย็น แดดอ่อน วิ่งสบายหลังเลิกงาน เลือกตามไลฟ์สไตล์ได้เลย
Q4 : มีสนามไหนเหมาะกับมือใหม่เริ่มต้นบ้าง?
สวนรมย์บุรี / คลองละลม / สนามกีฬากลาง มรภ.บุรีรัมย์ /หนองตาหมู่ /สวนหนองมน นางรอง ทุกแห่งร่มรื่น เดิน–วิ่งได้เพลิน ไม่ชัน ไม่ยากค่ะ
บทความที่น่าสนใจ
